索書號： DVD 411.18 836 109
本片簡介：
老化是大事。如果有辦法減緩老化速度, 那會改變一切。很多科學家認為壽命可以延長, 健康也可以。這不是科學幻想, 而是現在的科學。我們要摒除關於老化的過時樣板和迷思, 真正開始實行新解決辦法。哈佛醫學院的魯迪譚西博士用「SHIELD」囊括了健康老化該做的一些事 : S代表睡眠。每天至少要睡8小時, 沉睡時大腦可以清除造成阿茲海默症的垢塊等垃圾。H代表處理壓力。I 代表互動, 要保持社交接觸。E代表運動。運動很重要, 因為它是對抗身體和大腦發炎的方法。L代表學習新事物。意思是你需要讓大腦每天形成儘可能多的新突觸。D代表飲食。想到飲食就要限制糖和脂肪, 尤其要限制垃圾食物和加工食物, 因為這些都會造成發炎, 而發炎是老化時的最大敵人。